Hal Yang Perlu Anda Tahu Tentang Kebiasaan BAB
Selain dari makanan, aktivitas yang Anda lakukan sehari – hari ternyata juga bisa memengaruhi kebiasaan buang air besar atau BAB Anda loh.
Kebanyakan orang enggan berbicara mengenai buang air besar BAB karena membayangkan sesuatu yang menjijikan. Sebetulnya, aktivitas yang alami ini sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Dalam hal ini setiap orang juga mempunyai kebiasaannya masing – masing.
Seperti yang dikutip dari prevention.com, berikut ini adalah beberapa pendapat ahli gastroenterology mengenai buang air besar :
- Tidak ada aturan bahwa anda harus BAB sehari sekali
“Rata – rata kebanyakan orang buang air besar satu atau dua kali dalam sehari,” tutur Felice Schnoll-Sussman, MD., Direktur Jay Monahan Center, pusat kesehatan pencernaan di New York. Menurutnya ada banyak orang juga yang tidak buang air besar hingga tiga hari dan masih menunjukkan kondisi yang baik – baik saja.
Baginya, selama bagian perut terasa baik dan tidak kesulitan untuk buang air besar, berarti tidak ada masalah yang perlu dikhawatirkan.
Lantas, bagaimana jika tiba – tiba Anda mengalami BAB tiga sampai empat kali dalam satu hari? Schnoll-Sussman menjelaskan bahwa hal tersebut bisa terjadi karena adanya perubahan pola makan atau diare. Selain itu, sering BAB juga bisa menandakan bahwa Anda telah banyak mengonsumsi serat.
- Rutin BAB adalah hal yang baik
Jika Anda termasuk orang yang memiliki jadwal rutin kapan harus BAB berarti Anda mempunyai sistem pencernaan yang sehat. Banyak orang yang mengonsumsi makanan berat pada malam hari dengan tujuan agar saat bangun di pagi hari seseorang bisa langsung BAB. Pada beberapa kasus yang lain, beberapa orang merasa ingin buang air besar setelah pulang kerja.
- Buang air besar setelah makan bukanlah masalah
Pernahkah Anda merasa ingin buang air besar sesaat setelah makan? Jika iya, ini menandakan bahwa sistem pencernaan Anda bekerja dengan efisien. “Buang air besar tepat setelah Anda makan adalah sama seperti refleks seorang bayi,” kata Lisa Ganjhu, DO, FACG, AGAF, dari NYU Langone Medical Center.
Meski hal ini terkadang merepotkan, Anda perlu tahu bahwa kotoran yang Anda keluarkan saat itu bukanlah makanan yang baru saja Anda makan. Karena tubuh membutuhkan waktu untuk menyerap setiap nutrisi dari makanan.
Hal yang harus diperhatikan adalah bagaimana bentuk tinja yang Anda keluarkan. Apabila mengeluarkan aroma yang sangat tidak sedap dan bersifat encer, segera temui ahli gastroenterologi untuk mendapatkan analisa yang tepat.
- Kopi bisa membuat BAB lebih sering
Hal yang perlu Anda tahu tentang kebiasaan BAB selanjutnya kopi bisa membuat BAB lancar Ganjhu mengatakan, kandungan kafein pada kopi dapat merangsang sistem pencernaan di tubuh. Kafein pada kopi akan menimbulkan kontraksi pada usus yang pada gilirannya akan mendorong tinja untuk keluar. “Bukan hal yang aneh jika orang minum kopi di pagi hari kemudian langsung buang air besar,” ujar Ganjhu.
- Menstruasi membuat anda lebih sering BAB
Para ilmuwan menerangkan bahwa dalam periode datang bulan pada wanita, tubuh para wanita akan melepaskan hormon prostaglandin dan memicu rahim berkontraksi. Lantas, kontraksi tersebut akan menular ke organ – organ pencernaan, sehingga Anda akan lebih sering untuk buang air besar.
- Sembelit saat liburan itu normal
Sebuah penelitian mengungkapkan jika 40% orang mengalami masalah sulit buang air besar saat liburan. Duduk lama, selama beberapa jam saat dalam perjalanan adalah penyebab usus Anda menjadi kering dan inilah yang membuat Anda sulit BAB.
Nah, hal – hal diatas adalah informasi yang perlu Anda tahu tentang kebiasaan BAB. Supaya buang air besar Anda selalu lancar, jangan lupa penuhi asupan cairan tubuh minimal 8 gelas air putih setiap harinya dan perbanyak mengonsumsi makanan dan buah – buahan yang mengandung serat tinggi yang terakhir rajin olahraga.
0 Comments